아르기닌 효과와 아르기는 복용시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 특히 헤르페스 감염자는 주의가 필요합니다.
건강에 대한 관심은 나이가 들 수록 더 높아집니다. 하지만 건강관리는 나이들고 시작하는 것이 아니라 젊고 건강할때부터 시작해야 한다고 합니다. 건강관리에서 빠질 수 없는 영양제, 건강보조식품이나 비타민 제품 등의 경우 정확히 알고 섭취해야 합니다.
아르기닌 효과 및 주의사항
얼마전 케이블방송 프로를 시청하다 르세라핌이 출연하고 자연스럽게 PPL 광고로 아르기는을 섭취하는 장면을 보게 되었습니다. 티쳐스라를 프로그램에서도 건강보조식품 중 학생을 타깃으로 하는 PPL 광고도 자주 나오는 것 같습니다.
자연스럽게 접하게되는 광고들을 보면 이러한 건강보조식품이나 비타민제품, 영양제 등 이와 유사한 종류의 제품들이 굉장한 효과가 있는 듯 싶어지면서 관심이 높아지더군요.
아러한 제품들 중 아르기닌은 대부분의 사람들이 섭취시 주의해야 하는 상황에 포함되는 경우가 있을 수 있으므로 정확한 정보와 자신의 상태에 맞게 복용이 필요합니다.
아르기닌 효과
아르기닌은 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산입니다. 대부분의 사람들이 몸에서 생산이 가능한 물질이지만 일부 특정한 조건이나 상황에 따라 생산을 할 수 없는 경우가 있어 조건부 필수 아미노산으로 불리기도 합니다.
아르기닌의 효과는 몸의 여러가지 생리적인 활동 및 건강 유지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 아르기닌이 몸에서 하는 역할은 단백질 합성, 근육 회복, 혈관 확장 등에 영향을 줍니다. 아주 어릴때는 체내에서 자체 생산이 힘들어 음식 등으로 섭취를 해야하지만 성인이 되면서 몸에서 필요한 아르기는을 충분히 합성할 수 있게 됩니다. 요소회로에 장애가 있는 사람은 아르기닌을 필수로 섭취를 해야합니다.
- 혈관 이완, 동맥의 혈액이 더 맣이 흐르게 하는 산화질소 생성
- 몸에 해로운 암모니아 배출에 도움
- 혈행 개선
- 간의 독소를 해독하는 등 간기능에 도움
- 성장호르몬 분비 촉진
- 인슐린 분비 촉진
- 피로회복
아르기는의 효과에서 보여지듯 대부분이 피로회복에 도움이 되는 역할을 하므로 몸의 상태가 좋지 않은 경우 아르기닌 부족으로 피로를 쉽게 느낄 수 있어 보충이 필요하기도 합니다.
이러한 아르기닌의 효과만 생각해서 생각없이 섭취해서는 안됩니다. 아르기닌의 부작용이나 주의점을 정확히 알고 복용해야 하겠습니다.
아르기닌 주의사항 부작용
먼저 아르기닌의 부작용은 과다복용 시 설사나 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적정량의 섭취가 필요합니다.
아르기닌을 섭취하는 것에 주의가 필요한 경우입니다.
- 헤르페스 HSV 감염자
- 위가 안좋은 자(위장 장애, 위염, 위궤양 등)
- 저혈압
- 신장장애 및 통풍환자
- 간기능 장애
아르기닌, 라이신과 헤르페스 HSV의 관계
헤르페스에 감염되어 물집이 생기는 경우에는 아르기닌의 섭취에 주의가 필요합니다. 아르기닌을 섭취했는데 수포가 갑자기 생기는 경우도 마찬가지입니다.
아르기닌이 헤르페스 바이러스의 연료 역할을 하게되어 바이러스 증식이 더 확장되게 됩니다.
아르기닌은 몸의 면역력 강화와 바이러스 증식을 억제하는 라이신을 억제하게 됩니다. 아르기닌과 라이신은 같은 전달물질을 공유하고 있어 체내에서 서로를 제한하는 역할을 하고 있습니다. 길항관계라고도 합니다.
전세계 인구의 약 60% 이상이 단순포진 바이러스인 헤르페스 HSV에 감염되었을 것으로 추정하고 있는 만큼 매우 흔하게 감염됩니다. 1형, 2형이 있으며 수두나 대상포진도 3형 헤르페스 HSV입니다. 대부분은 몸안에 바이러스가 잠복해 있어 증상이 나타나지 않지만 몸의 컨디션이 안좋아지면 증식해 수포나 궤양을 일으키고 통증을 유발합니다.
헤르페스 증상이 발생하면 아르기닌 섭취를 줄이고 라이신 섭취를 늘리는 것이 일반적인 방법으로 알려져 있습니다.
이상으로 영양제, 건강보조식품 등으로 최근 인기가 많은 아르기닌 효과, 효능 등과 아르기닌 주의사항과 부작용 등에 대해 살펴보았습니다. 헤르페스 증상을 보이거나 섭취 주의사항에 해당하는 사람은 의사와 상의하에 올바르게 복용할 것을 추천합니다.